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throw of the new ruler. Now the country sank Meine KlientInnen, meist Mitarbeiter diverser
into complete chaos. In the middle of the very Hilfsorganisationen, zunehmend am Rand ih-
hot summer of 2014, a curfew was imposed; in rer emotionalen und körperlichen Kräfte arbei-
daytime temperatures of almost 50°, I felt im- tend, profitierten nun von meinem neu entwik-
prisoned and was not allowed to go out of the keltem Handwerkszeug in ihrem Alltag , sodass
house after sundown. Furthermore, besides the sie sich in Belastungssituation selber gut herun-
turbulences and gatherings of crowds, there terregulieren konnten.
were shootings in our immediate vicinity which Die politische Situation im Land verschlechterte
I only just escaped. There were also real and la- sich zusehends, Mubarak saß im Gefängnis und
tent threats from unpredictable bomb attacks on das ägyptische Volk hatte einen neuen Präsi-
police stations after Friday prayers. Now, for the denten gewählt. Nach einem Jahr zogen jedoch
first time in my life, I myself reacted with panic die Massen wieder auf den Tahrir Platz, um das
attacks and sleeping disorders, and had imme- neue Oberhaupt zu stürzen. Nun versank das
diate personal experience of how disturbing it Land im totalen Chaos. Mitten im sehr heißen
can be to feel one is left completely helpless. Sommer 2014 gab es Ausgangssperre, ich fühl-
In this difficult time, the one thing I still had te mich eingesperrt bei fast 50° Hitze tagsüber
were my mindfulness exercises, which now und durfte nicht vor die Tür nach Sonnenunter-
served as a secure anchor for me personally gang. Zudem kam es nun neben den Unruhen
throughout the most turbulent phases. Deep und Menschenansammlungen auch noch ganz
abdominal breathing, for example, which I con- in unserer Nähe zu Schießereien, denen ich nur
nected in my imagination with the image that knapp entkommen konnte. Außerdem gab es
my creator was imparting life and security to reale und latente Bedrohungen durch nicht vor-
me by breathing on me, was of great help to me hersehbare Bombenanschläge auf Polizeistatio-
here. As I could confirm from this experiment nen nach den Freitagsgebeten. Nun reagierte
on myself, this exercise enabled me to fall asleep ich das erste Mal in meinem Leben selber mit
within a few minutes, since my pulse rate was Panikattacken und Schlafstörungen und spürte
reduced significantly and I could become calm. am eigenen Leib, wie verstörend es sein kann,
In the meantime, after my return to Berlin, I sich als hilflos ausgeliefert wahrzunehmen.
have continued to offer mindfulness training In dieser schwierigen Zeit blieben mir meine
with contemplative elements. My clients con- Achtsamkeitsübungen, die nun mir selbst durch
firm that, with the help of these meditation die turbulentesten Phasen als ein sicherer An-
exercises, they have succeeded in mitigating ker dienten. Hier war mir zum Beispiel die tiefe
stress-related symptoms such as sleep disorders, Bauchatmung aus dem Achtsamkeitstraining
pain episodes and anxiety attacks. The visuali- eine große Hilfe, die ich in meiner Vorstellung
sation exercise “sitting like a mountain”, borro- mit dem Bild verband, dass mein Schöpfer mir
wed from MBSR (Mindfulness Based Stress Re- durch sein Anhauchen Leben und Geborgen-
duction) training, spoke strongly to some parti- heit vermittelt. Wie ich im Selbstversuch fest-
cipants. I linked it to the spiritual truth that our stellte, wurde es mir durch diese Übung mög-
rock in time is Jesus, on whom we can place our lich, innerhalb weniger Minuten einzuschlafen,
foundation. We are supported so securely by his da sich meine Pulsfrequenz deutlich senkte und
strength and protection. We experience calm- ich zur Ruhe kommen konnte.
ness through the fact that we have a place in Je- Mittlerweile habe ich auch nach meiner Rück-
sus and can simply BE – although the storms kehr nach Berlin einige Achtsamkeitstrainings
and the seasons outside are raging, HIS reliabi- mit kontemplativen Elementen angeboten.
lity remains unchanged. His characteristics are Meine Klienten bestätigten, dass sie mithilfe
very close to us because we know that we are, so der Meditationsübungen stressbedingte Sym-
to speak, entirely enveloped by him. ptome, wie Schlafstörungen, Schmerzzustände
Other exercises are concerned with deep abdo- und Angststörungen lindern konnten. Die aus
minal breathing (directing awareness to brea- dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduc-
thing/allowing God’s breath to breathe me), the tion) -Achtsamkeitstraining entlehnte Visua-

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