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Body Scan (directing awareness to the body/ lisierungsübung „Sitzen wie ein Berg“ hat ei-
practising letting go), with practising a loving nigen Teilnehmenden sehr zugesagt. Ich habe
inclination towards myself and towards others, sie mit der geistlichen Wahrheit verbunden,
with consciously mindful eating in daily life, dass Jesus unser Fels der Zeit ist, auf den wir
with going on a meditative walk surrounded by uns gründen dürfen. Wir sind so sicher gestützt
nature which I enjoy with all my senses and, at von seiner Festigkeit und seinem Schutz. Wir
the same time, actively train myself in gratitude erleben dadurch Gelassenheit, dass wir in Jesus
towards God as the Creator. The aim in all these Raum haben und einfach SEIN dürfen - obwohl
mindfulness exercises is to reduce distraction die Stürme und die Jahreszeiten im Außen to-
and to concentrate on the here-and-now. ben, bleibt ER gleich verlässlich. Seine Eigen-
Back in Berlin, I can now experiment even more schaften sind uns ganz nah, weil wir uns von
with this new option and am already looking ihm gleichsam umhüllt wissen.
forward to seeing people who wish to share with Andere Übungen beschäftigen sich mit der tie-
me the experience of this effective training.” fen Bauchatmung (Achtsamkeit auf den Atem
lenken/Atem Gottes mich atmen lassen), dem
From Helma Ziegler’s impressive reports of ex- Body Scan (Achtsamkeit auf den Körper len-
perience into different cultural settings in Cairo ken/Loslassen üben), mit dem Einüben der lie-
and Berlin, it is clear that body-oriented mind- bevollen Zuneigung zu mir selbst und anderen,
fulness exercises can also find a place in the mit bewusstem achtsamen Essen im Alltag, mit
context of Christian coaching and therapy. meditativem Gehen auf einem Spaziergang in
Christian and Buddhist approaches to mind- der Natur, den ich mit allen Sinnen genieße
fulness, however, are quite distinct. Christian und mich dabei aktiv in Dankbarkeit gegenüber
mindfulness exercises do not have the Buddhist Gott als Schöpfer übe. In allen diesen Achtsam-
aim of breaking out of the repeated cycle of re- keitsübungen geht es darum, Zerstreuung zu
births by an effort of the will. Christians trust reduzieren und mich auf das Hier und Jetzt zu
in God’s gracious personal care for us, which fokussieren.
leads, after death, to fellowship with the Crea- Zurück in Berlin darf ich nun mit diesem neuen
tor. They believe in Jesus Christ as a transcen- Angebot noch mehr experimentieren und freue
dent vis-à-vis and do not seek an inner fusion mich jetzt schon auf Menschen, die die heilsa-
with reality. But techniques of mindfulness can me Wirkung des Trainings mit mir gemeinsam
help in arriving in the present moment in or- erfahren möchten.“
der to prepare oneself for reading or hearing the An Helma Zieglers beeindrucken Erfahrungs-
Bible and experiencing an encounter with God. berichten aus zwei verschiedenen Kulturkrei-
The German theologian and psychologist Ar- sen in Kairo und Berlin wird deutlich, dass kör-
ved Willberg confirms with his book “Das gan- perbetone Achtsamkeitsübungen auch einen
ze Ja zum Leben – Christliche Spiritualität der Platz im christlichen Coaching- und Therapie-
Achtsamkeit” [“The whole Yes to life – Christian kontext finden können.
spirituality of mindfulness”], published in 2019, Christliche und buddhistische Achtsamkeits-
the integration of body-oriented mindfulness ansätze unterscheiden sich allerdings deutlich.
exercises into Bible-based approaches to con- Christliche Achtsamkeitsübungen richten sich
templation which Helma Ziegler has developed nicht darauf aus, durch Willensanstrengungen
intuitively, but convincingly. Willberg is able to den Kreislauf der Wiedergeburten im Buddhis-
show that many treasures for the present can be mus zu durchbrechen. Christen vertrauen auf
found in the contemplative and meditative tra- die gnadenvolle persönliche Zuwendung Got-
ditions of the Christian church as well. In par- tes, die nach dem Tode in eine Gemeinschaft
ticular, the interpretation of analogous effecti- mit dem Schöpfer mündet. Sie glauben an Je-
ve principles in cognitive behavioural therapy sus Christus als transzendentes Gegenüber und
and Christian spiritual counselling opens the streben keine innere Verschmelzung mit der
reader’s eyes for new perspectives in an atten- Wirklichkeit an. Achtsamkeitstechniken kön-
tive reading of the Gospels. Willberg seeks, for nen aber helfen, im Augenblick anzukommen,

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