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pathy. They are thus primarily orientated on re- besserung in der Stressreduktion, der Emoti-
lationships and values. onsregulation und in der Perspektivübernahme
2. Constructive exercises are of help in (Empathie) gegenüber Mitmenschen. Neben
strengthening the sense of well-being in body den subjektiv erlebten positiven Auswirkungen
and mind. konnten auch hormonelle und hirnplastische
3. Deconstructive exercises are of help in ex- Veränderungen belegt werden.
amining and questioning oneself. They can be Es gibt auch erste empirische Befunden bei der
oriented on persons or objects. Suche nach den Hirnarealen, Netzwerken und
Empirical studies of this kind can help thera- den molekularen Trägerprozessen, die für die-
pists and counsellors in using mindfulness exer- se positiven Effekte verantwortlich sind (vgl.
cises in a more focused way with their clients Tang, Hölzl, & Posner, 2015).
and patients in order to relieve mental anguish Dahl, Lutz, & Davidson (2015) haben Studien
and promote personal growth and blossoming zu unterschiedlichen Achtsamkeits- und Me-
(McMinn, 2017). ditationsübungen verglichen. Sie haben dabei
It is striking that over 95% of the studies men- festgestellt, dass die Zielsetzungen und Me-
tioned in the article named above relate to Bud- thoden großen Einfluss darauf haben, welche
dhist exercise techniques. Only the prayer of the Hirnregionen aktiviert werden. Sie unterschei-
heart (centring prayer) receives a brief mention. den drei „Familien“ von Übungspraktiken, die
The time has now come for a similar amount auf unterschiedlichen kognitiven Mechanis-
of research work to go into the investigation of men beruhen und damit auch an unterschiedli-
body-oriented mindfulness exercises coming che kortikale Areale gebunden sind.
from the Christian tradition. An excellent coll- 1. Aufmerksamkeitsorientierte Übungen hel-
ection of exercises can be found in the Spiritual fen bei der Neubewertung von Situationen und
Disciplines Handbook by Calhoun (2015). One stärken durch Perspektivübernahme die Ent-
of the key questions for research could be this: wicklung von Empathie. Sie sind damit primär
What is the difference between body-oriented beziehungs- und werteorientiert.
mindfulness exercises based on Buddhist fusi- 2. Konstruktive Übungen helfen, dass eigene
on spirituality and Christian-inspired exercises körperliche und psychische Wohlbefinden zu
based on a dialogue spirituality and oriented on stärken.
God’s word with the aim of deepening a perso- 3. Dekonstruktive Übungen helfen die Selbst-
nal relationship with God? überprüfung und Selbstbefragung zu stärken.
Sie können personen- oder objektorientiert
References sein.
Calhoun (2015). Spiritual Disciplines – Handbook – Empirische Studien dieser Art können The-
Practices that transform us. Downers Growe: InterVar- rapeuten und Beratern helfen, Achtsamkeits-
sity Press.
Dahl, Lutz, & Davidson (2015). Reconstructing and de- übungen gezielter für ihre Klienten und Pati-
constructing the self: Cognitive enten einzusetzen, um psychische Leiden zu
mechanisms in meditation practice. Trends in Cognitive lindern und persönliches Wachstum und Auf-
Science 19, 9, 515-523. blühen zu fördern (McMinn, 2017).
Kabat-Zinn (2018). Meditation is not what you think – Es ist auffällig, dass über 95% der in dem oben
Mindfulness and why it is so important. London: Piatkus.
McMinn (2017). The Science of Virtue. Why Positive genannten Artikel erwähnten Studien bud-
Psychology matters to the church. Grand Rapids: Brazos- dhistische Übungstechniken betreffen. Allein
Press. das Herzensgebet (centering prayer) wird kurz
Singer & Engert (2019). It matters what you practice: Dif- erwähnt. Es ist an der Zeit auch die Wirkung
ferential training effects on von körperorientierten Achtsamkeitsübun-
subjective experience, behavior, brain and body in the
ReSource Project. Current Opinion in gen, die aus der christlichen Tradition kom-
Psychology 28, 151 – 158. men, mit ähnlichem Forschungsaufwand zu
Tang, Hölzl, & Posner (2015). The neuroscience of mind- untersuchen. Eine hervorragende Sammlung
fulness meditation. Nature Review von Übungen ist in dem Handbuch geistlicher
Neuroscience 16, 4, 213-225. Übungsdisziplinen von Calhoun (2015) zu fin-
Wielgosz, Goldberg, Kral, Dunne, & Richardson (2019).
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