Page 43 - EMCAPP-Journal No. 21
P. 43
This subtle art requires a deep understanding C. Rozwój umiejętności asertywności
of one's own needs, boundaries, and mo�va�-
ons, as well as a willingness to ques�on ingrai- Wiele osób borykających się z samopoświęce-
ned beliefs and accrued social expecta�ons. It niem może również zmagać się z niską asertyw-
involves expanding self-awareness, self-com- nością. Rozwijanie tej umiejętności w celu leps-
passion, and asser�veness, as well as applying zej komunikacji może okazać się niezbędne. Te-
clear communica�on and mutual respect wi- rapeuci mogą pomagać jednostkom ucząc sku-
thin rela�onships. Although the journey to- tecznych technik komunikacji, takich jak używa-
wards finding this balance may be quite a chal- nie oświadczeń rozpoczynających się od „ja” (a
lenge, it can also be deeply sa�sfying, as it nie od „ty”), bezpośrednie wyrażanie swych
offers the opportunity for personal growth, potrzeb i pragnień oraz ustanawianie konkret-
emo�onal fulfillment, and a more authen�c nych granic. Dodatkowo, terapeuci mogą po-
connec�on with other people. By freeing one- magać osobom identyfikować oraz kwes�ono-
self from the self-sacrifice schema, a client can wać niepomocne przekonania czy obawy, które
gain a healthy balance between giving and ta- przyczyniają się do trudności z asertywnością.
king. As a result, learn to treat one's own needs Takie jak przekonania, że konflikt jest z natury
as just as important as the needs of others. negatywny lub obawa przed byciem postrzega-
nym jako osoba samolubna lub wymagająca.
B. Love other people as well as you do yourself Poprzez ćwiczenia odgrywania ról i scenariusze
praktykowania w rzeczywistych sytuacjach ży-
As therapists and psychologists, our role is to ciowych, osoby mogą budować pewność siebie
empower clients to priori�ze their well-being i kompetencje w asertywnym wyrażaniu swoich
while nurturing healthy rela�onships that pro- potrzeb oraz granic w różnych kontekstach in-
vide a sense of fulfillment, not burnout. This terpersonalnych. W terapii warto również na-
empowerment begins with recognizing the im- kreślić różnice w postawach: agresywnej,
portance of clients' experiences and emo�ons, uległej a asertywnej. Terapeuci mogą także po-
helping them also realize the impact of excessi- magać osobom eksplorować alternatywne spo-
ve self-sacrifice on their lives and rela�onships. soby myślenia o asertywności, przekształcając
Through therapeu�c explora�on and reflec�on, ją w zdrowy i niezbędny aspekt dbania o siebie,
clients can gain insight into the underlying be- a także utrzymania relacji. Poprzez rozwijanie
liefs and mo�va�ons driving their self-neglect, umiejętności asertywności, jednostki mogą
paving the way for meaningful change and uzyskać większą pewność siebie oraz szacunek
growth. We support clients in discovering and do siebie samych. Mogą również tworzyć jaś-
applying self-compassion and self-care prac�- niejsze i bardziej autentyczne relacje z innymi.
ces, guiding them towards ac�ons and beha- Poprzez ciągłą praktykę oraz wsparcie terapeu-
viors that lead their mind, body, and spirit to tyczne, osoby mogą stopniowo integrować um-
growth. Addi�onally, we work with clients to iejętności asertywności do swoich codziennych
expand asser�veness skills, enabling them to interakcji, prowadząc do bardziej satysfakcjo-
effec�vely communicate their needs and boun- nujących i zrównoważonych relacji.
daries within rela�onships. By crea�ng a safe,
suppor�ve therapeu�c environment, we provi- 5. Zakończenie
de clients with the tools, resources, and encou- A. Sztuka łapania równowagi
ragement they need to navigate the complexi-
�es of self-sacrifice and self-care, ul�mately Trzeba przyznać, że poszukiwanie równowagi
helping them develop interpersonal rela�ons- między samopoświęceniem a dbaniem o siebie
hips based on the pillars of authen�city, mutual może być naprawdę trudnym przedsięwzię-
respect but also on emo�onal well-being for ciem, szczególnie dla osób głęboko uducho-
both par�es. A�er all, it is no coincidence that wionych. Chociaż bezinteresowność jest często
one of the most important commandments postrzegana jako cnota i z pewnością jest god-
established by Jesus says, "Love your neighbor na pochwały, niebagatelne będzie zauważenie
43
