Page 40 - EMCAPP-Journal No. 21
P. 40
cope with the discomfort and uncertainty that dobrostanu. Może to obejmować praktykowa-
may arise from establishing and enforcing nie umiejętności asertywności, takich jak
boundaries. Of course, great assistance in the mówienie „nie”, wyrażanie potrzeb i pragnień
process of effec�vely establishing boundaries oraz ustanawianie limitów tego, co są gotowe
in a rela�onship can be provided by a psycho- tolerować. Może być również pomocne poszu-
therapist or psychologist, as for many people kiwanie wsparcia u terapeuty lub psychologa,
affected by this issue, it may seem to be a chal- który pomoże pewne rzeczy zobaczyć z boku i je
lenge beyond their strength. wspólnie ponazywać, co ostatecznie może do-
prowadzić do pozytywnych zmian i decyzji, któ-
4. Therapeu�c Approaches re sprawią, że relacje budowane przez daną
A. Beliefs and Mo�va�ons osobę staną się bardziej satysfakcjonujące.
Exploring the underlying beliefs and mo�va�- C. Granice służące miłości
ons for self-sacrifice is a fundamental aspect of
therapeu�c work. In therapy, individuals are Walka z ustanawianiem granic przy jednoczes-
encouraged to explore the sources of their ten- nym utrzymaniu bliskości w relacjach to wy-
dencies to self-sacrifice, which may be rooted zwanie. Granice są niezbędne dla ochrony włas-
in childhood experiences, cultural influences, nego dobrostanu, autonomii i tożsamości, ale
or interpersonal dynamics. By examining the mogą również tworzyć napięcie oraz konflikt w
underlying beliefs and mo�va�ons driving self- ramach relacji, jeśli nie są komunikowane sku-
sacrifice, people can gain insight into why they tecznie lub jeśli są nieumiejętnie wdrażane po
priori�ze the needs of others over their own. długim czasie trwania związku. Jednostki mogą
This explora�on o�en involves iden�fying key obawiać się, że ustanowienie granic doprowad-
beliefs about love, worth, and iden�ty that con- zi do odrzucenia lub konfliktu, więc mogą uni-
tribute to pa�erns of self-neglect. For example, kać asertywnego wyrażania swoich potrzeb, co
individuals may have beliefs such as "I am only może skutkować uczuciami żalu, frustracji i poc-
worthy of love if I sacrifice myself for others" or zuciem przytłoczenia ilością wymagań w danej
"My needs are less important than the needs of relacji. Jednakże, brak ustanowienia granic
others." These beliefs may stem from early ex- może popychać do emocjonalnego wyczerpa-
periences of condi�onal love or neglect, lea- nia i utraty poczucia własnej tożsamości. Znale-
ding individuals to equate self-sacrifice with zienie równowagi między utrzymaniem bliskoś-
love and valida�on. Addi�onally, individuals ci a ustanawianiem granic wymaga otwartej ko-
may uncover unconscious mo�va�ons for self- munikacji, empa�i i wzajemnego szacunku.
sacrifice, such as a desire for acceptance, fear Obejmuje to rozpoznanie, że granice nie są po
of abandonment, or a need to avoid conflict. By to, by budować mur, ale po to, by tworzyć prze-
bringing these underlying beliefs and mo�va�- strzeń dla wzajemnego wzrostu. Poprzez
ons to conscious awareness, individuals can be- ustanawianie granic z jasnością, współczuciem
gin to ques�on and transform them, fostering a i asertywnością, jednostki mogą tworzyć
more balanced and compassionate rela�onship zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące bliskie re-
with themselves. Therapists may use a variety lacje. Może to obejmować rozeznanie osobis-
of therapeu�c techniques to explore underly- tych wartości i priorytetów, jasne komunikowa-
ing beliefs and mo�va�ons for self-sacrifice, in- nie tych spraw partnerowi oraz negocjowanie
cluding cogni�ve-behavioral therapy, schema wzajemnie akceptowalnych granic, które re-
therapy, psychodynamic therapy, and mindful- spektują potrzeby i pragnienia obu osób. Może
ness-based approaches. Through this explora�- być również pomocne praktykowanie sa-
on, individuals can gain a deeper understanding mowspółczucia i dbania o siebie, gdy osoby
of the roots of their tendencies to self-sacrifice mierzą się z dyskomfortem i niepewnością, któ-
and begin to care for greater self-awareness re to mogą pojawić się podczas ustanawiania i
and self-confidence in their rela�onships. egzekwowania granic. Oczywiście wielką po-
40
