Page 41 - EMCAPP-Journal No. 21
P. 41
B. Learning to Love Oneself mocą w procesie efektywnego ustanawiania
granic w relacji może nieść psychoterapeuta czy
Encouraging self-compassion and self-care psycholog, bowiem dla wielu osób, których ten
prac�ces is a central element of therapeu�c problem dotyka wydaje się to być wyzwaniem
work in addressing the problem of excessive ponad ich siły.
self-sacrifice. Immature defense mechanisms,
which we work on with the client during psy- 4. Podejścia Terapeutyczne
chotherapy, will prevent true self-love and love A. Przekonania i motywacje
for others, applying at most an imita�on of
love, so it is important to seek one's iden�ty - Badanie podstawowych przekonań i motywacji
the true self, instead of reinforcing the false dla samopoświęcenia jest fundamentalnym as-
self. In therapy, individuals are encouraged to pektem pracy terapeutycznej. W terapii, jed-
cul�vate self-compassion, which involves trea- nostki są zachęcane do eksploracji źródeł
�ng oneself with kindness, acceptance, and un- swoich tendencji do samopoświęcenia, które
derstanding, especially during life's hardships mogą być zakorzenione w doświadczeniach z
or when experiencing suffering. Many people dzieciństwa, wpływach kulturowych lub dyna-
struggling with self-sacrifice have internalized mice interpersonalnej. Poprzez badanie pods-
harsh self-cri�cism and perfec�onist tenden- tawowych przekonań i motywacji napędzają-
cies, leading to feelings of unworthiness and cych samopoświęcenie, osoby mogą zdobyć
imperfec�on. By prac�cing leaning towards wgląd w przyczyny, dla których priorytetyzują
oneself with compassion, individuals can learn potrzeby innych ponad własne. Ta eksploracja
to counteract these nega�ve self-percep�ons często obejmuje identyfikację kluczowych prze-
and cul�vate a more nurturing and suppor�ve konań na temat miłości, wartości i tożsamości,
rela�onship with themselves. Therapists may które przyczyniają się do wzorców samozanied-
use techniques such as guided visualiza�on, bania. Na przykład, jednostki mogą posiadać
self-care exercises that involve kindly addres- przekonania takie jak „Jestem godny miłości
sing oneself, and mindfulness prac�ces to help tylko wtedy, gdy poświęcam siebie dla innych”
clients begin the process of recognizing their lub „Moje potrzeby są mniej ważne niż potrze-
needs in everyday life. In addi�on, therapists by innych.” Te przekonania mogą wynikać z wc-
may work with individuals to develop self-care zesnych doświadczeń miłości warunkowej lub
prac�ces that priori�ze their physical, emo�o- zaniedbania, prowadząc osoby do równania sa-
nal, and psychological well-being. This may in- mopoświęcenia z miłością i walidacją. Dodatko-
volve seeking ac�vi�es that bring joy, relaxa�- wo, jednostki mogą odkrywać nieświadome
on, and fulfillment, such as hobbies, exercise, motywacje dla samopoświęcenia, takie jak
crea�ve expression, or spending �me with pragnienie akceptacji, strach przed porzuce-
loved ones. By recognizing self-care as a priori- niem lub potrzeba unikania konfliktu. Poprzez
ty, people can replenish their energy reserves wyciągnięcie na zewnątrz tych podstawowych
and reduce stress, which promotes greater resi- przekonań i motywacji do świadomości, osoby
lience in the face of life's challenges. Therapists mogą zacząć kwes�onować oraz przekształcać
may also help individuals iden�fy and challenge je, sprzyjając bardziej zrównoważonej i współc-
barriers to self-care, such as feelings of guilt, zującej relacji z samym sobą. Terapeuci mogą
shame, or feelings of unworthiness. Through wykorzystywać różnorodne techniki terapeuty-
ongoing support and encouragement, individu- czne do eksploracji podstawowych przekonań i
als can gradually incorporate self-compassion motywacji dla samopoświęcenia, w tym terapię
and self-care prac�ces into their daily rou�nes. poznawczo-behawioralną oraz schematu, tera-
This, in turn, can increase their overall well- pię psychodynamiczną i podejścia oparte na
being and resilience. uważności. Dzięki takiej eksploracji, jednostki
mogą zdobyć głębsze zrozumienie korzeni
swoich tendencji do samopoświęcenia i zacząć
dbać o większą samoświadomość oraz sprawc-
zość w swoich relacjach.
41
