Page 70 - EMCAPP-Journal No. 24
P. 70
“We plant seeds of resilience in the ways we Richard oli yri�änyt saada oloaan paremmaksi
process nega�ve events. A�er spending deca- sillä, e�ä hän kielsi tuskaansa. Kuten Harris
des studying how people deal with setbacks, osoi�aa, tällainen lähestymistapa vain pahensi
psychologist Mar�n Seligman found that three �lanne�a. Tunteiden kieltäminen vei häneltä
P’s can stunt recovery: (1) personaliza�on – the arvokasta energiaa ja vain lisäsi hänen ahdistu-
belief that we are at fault; (2) pervasiveness – staan. Richardin oli kohda�ava menetyksensä
the belief that an event will affect all areas of ja anne�ava itselleen lupa surra. Jonain päi-
our life; and (3) permanence – the belief that vänä hän näkisi ty�ärensä. Mu�a nyt Sarah oli
the a�ershocks of the event will last forever. poissa.
Hundreds of studies have shown that children Richardin täytyi myös ymmärtää, e�ä vaikka
and adults recover more quickly when they re- hän ajoi autoa silloin, kun Sarah kuoli, hän ei ol-
alize that hardships aren’t en�rely their fault, lut vastuussa Sarahin kuolemasta. Psykologi
don’t affect every aspect of their lives, and Adam Grant ja New York Timesin bestseller-kir-
won’t follow them everywhere forever.” (Sand- jailija Sheryl Sandberg (2017) kirjoi�avat siitä,
berg & Grant, p. 16) millaista elämä on, kun vaihtoehto A on men-
Such cogni�ve reframing as well as learning to ny�ä ja vain vaihtoehto B on jäljellä tragedian
express his honest emo�ons enabled Richard ja kuoleman tähden.
to explore his pain and move towards healing in ”Kasvatamme resilienssiä tavoilla, joilla käsi�e-
the grieving process. lemme nega�ivisia tapahtumia. Tutki�uaan
vuosikymmeniä sitä, kuinka ihmiset käsi�elivät
Grieving the loss kokemiaan takaiskuja, psykologi Mar�n Selig-
Richard wanted to comfort his wife, but he was man havaitsi, e�ä kolme P: tä voi hidastaa toi-
not able. In the therapy process Richard came pumista: (1) personoin�/ personaliza�on – us-
to see, how he first needed to encounter his komus, e�ä me olemme syyllisiä tapahtuneese-
own grief. Only as his began to express his grief, en; (2) läpitunkevuus/ pervasiveness – usko-
he was able to hear Tracy’s sorrow. In the early mus, e�ä tapahtuma vaiku�aa kaikkiin
stages of therapy, both Richard and Tracy were elämämme alueisiin; ja (3) pysyvyys/ perma-
in too much pain to be able to grieve together. nence – uskomus, e�ä tapahtuman jälkijäris-
They needed to first process their loss in indivi- tykset kestävät ikuises�. Sadat tutkimukset
dual therapy. ovat osoi�aneet, e�ä lapset ja aikuiset toipuvat
Slowly Richard learnt to express his anger. He nopeammin, kun he ymmärtävät, e�ä vaikeu-
wrote a le�er to his anger, in which he descri- det eivät ole kokonaan heidän syytään, eivät
bed what it was like to feel angry. Richard also vaikuta kaikkiin heidän elämänsä osa-alueisiin
iden�fied in the le�er what anger had done to eivätkä seuraa heitä kaikkialle ikuises�.” (Sand-
him and their marriage. When Richard finally berg & Grant, s. 16)
read his le�er to anger in therapy, he began to Se, e�ä Richard oppi tällaista kogni�ivista uu-
weep. Processing anger gave way for sorrow in delleenmuotoilua sekä rehellisten tunteiden il-
his heart. maisemista, mahdollis� sen, e�ä hän kykeni
To process his sorrow, Richard drew a well of tutkistelemaan kipuaan ja o�amaan askelia su-
grief. He used different colors to describe what ruprosessissa.
the well looked like. He iden�fied feelings and
thoughts in the grief well, both on the surface, Menetyksen sureminen
and beneath the surface. Richard halusi lohdu�aa vaimoaan, mu�a ei
In his night, Richard came to understand that pystynyt siihen. Terapiaprosessissa Richard al-
grieving a loss was not an event but a journey koi ymmärtää, kuinka hänen ensin pi� kohdata
which took �me. During his grief journey Ri- oma surunsa. Vasta kun hän alkoi ilmaista omaa
chard felt many emo�ons. He learnt to give suruaan, hän pystyi kuulemaan Tracyn surun.
himself permission to express those emo�ons Terapian alkuvaiheessa sekä Richard e�ä Tracy
in crea�ve ways. Richard liked to walk in the na- kokivat henkilökohtaisen surun niin syvänä,
ture, and used the walks to process his grief. He e�eivät he kyenneet suremaan yhdessä. Mo-
took photos of scenes or details in the nature
70
