Page 62 - EMCAPP-Journal No. 24

(diverse, complex, interes�ng); I can see честно признавая все, что есть, не
beauty in everyday details; I hear music; I идеализируя и не обесценивания. Любовь к
no�ce people’s strengths and poten�al. себе и принятие не «тогда, когда я стану
• If I were my own friend, what important другим (изменюсь, улучшусь)», а прямо
thing would I do or say to myself right now? сейчас. И еще при устойчивом ощущении
• For example: support myself, make a cup of безусловной ценности собственной
tea, plan my week. личности невозможна потеря интереса к
• Which version of myself do I miss? себе: «какая разница, что со мной» и
• For example: calm, kind, peaceful, ini�a�ve. снижение или прекращение заботы о себе:
• How can I best take care of myself now to «мне теперь всё всё равно». Но, к
bring back the self I miss? сожалению, именно такое изменение
• For example: spend more �me in solitude— отношения к себе в горе мы часто
or, on the contrary, with family and friends; наблюдаем у людей не ощущающих
walk, read, pray. самоценность.
• How can I express my value further?
Пример практической помощи в работе с
Answering these ques�ons, a person—indirect- гореванием.
ly and almost impercep�bly—gradually regains Мы хотим предложить вашему вниманию
the sense of their own worth. They begin to несколько вопросов, которые мы
feel that they remain valuable as a person even используем в нашей практике (только не в
when they themselves or the world around работе с острым горем). Они могут помочь
them change. Instead of “I have lost, therefore клиентам, пережившим какую-либо утрату
I am nothing”, it becomes “I have lost, and yet I или потерю, вернуть себе ощущение
remain valuable”. It is important to gradually ценности личности и жизни:
reduce the dependence of one’s sense of worth
on circumstances, roles, achievements, status, • Что я потерял, а что самое важное я
or others’ opinions. Regardless of the role, сохранил, несмотря ни на что?
connec�on, or part of life that a person has • Чему я научился, пережив то, что со мной
lost, their life remains valuable—to themsel- случилось? Какую силу, новую
ves, to God, and to the world. Thus, we propose способность я приобрел?
to view self-value as the founda�on and inex- • Например: Больше доверять людям. Не
haus�ble personal resource for living through откладывать важное на потом. Ценить
loss and grief. каждый счастливый момент.
Every person, in any situa�on and state, deser- • За что я могу себя простить, в чём могу
ves respect, gentle treatment, compassion, and посочувствовать?
mercy. When we feel such an a�tude toward • Например: Проявил легкомысленность в
ourselves, we can sense our own uncondi�onal каком-то деле. Не сказал то, что
worth. It is important that we, too, treat oursel- собирался. Переоценил свои силы и
ves this way—in grief and in joy—in a Chris�an довел себя до переутомления.
manner, with love. Even through pain, one can • Здесь не надо себя оправдывать, только
hear the inner voice: “I remain valuable becau- признать свое несовершенство/ошибку и
se I am created in the image and likeness of проявить сочувствие.
God”. This awareness is a spiritual founda�on • За что я себе особенно благодарен в этот
that allows not only to endure grief but to сложный период моей жизни?
emerge renewed—preserving faith in life and • Например: За то, что выжил, вел себя
love. The sense of self-value is especially neces- достойно, продолжал работать.
sary to us in the most difficult moments of our • С какими неожиданными чудесными
lives, because it gives support, a resource for проявлениями других людей, Бога,
change, for growth, and for further living. жизни по отношению ко мне я
столкнулся за это время? Например:
Неожиданная помощь, чудесные

62